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《暗理性:如何掌控情绪》epub+mobi+azw3百度网盘下载

《暗理性:如何掌控情绪》epub+mobi+azw3百度网盘下载内容简介

如果说思维是理性的,那么情绪就是 “暗理性”的。

人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。 情绪的功能从根本上来讲,是围绕“趋利避害”展开的,所有的情绪都是有存在价值的。

无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒,都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰,是因为它们失控了。

如何掌控情绪,轻松与情绪做朋友呢?

心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中,解构情绪的真相,提供了情绪管理的有效方法,让我们能从根源上掌控自己的情绪,走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰,获得由内而外的自由。

很多人认为抑郁是一个开始,但事实上,抑郁是一个结果。它的产生是因为我们所面临的问题得不到解决,并且我们因为受限于社会条件无法逃脱。在这样的情况下,我们的抑郁从正常的本能反应慢慢变成难以调控的极端情绪。

那么,抑郁到底在什么情况下会从正常转变为极端呢?我们的行为模式都是为了适应一定环境产生的,极端情绪则是为了适应极端环境。我从查阅的案例和文献中发现,几乎所有的抑郁症可以归结为三类:第一类是信任体系被破坏,第二类是价值体系被破坏,第三类是对环境转变的不适应。

第一类是信任体系被破坏。 你还很小的时候,妈妈丢了100元并认为是你偷的。你所有的说辞都会被认为是狡辩,换来的是一次又一次的责备和暴力。久而久之,你在这种毫无信任可言的环境中,慢慢培养起不信任他人的思维模式。你会认为世界是危险的,认为他人是恶毒的,把所有的不幸归结于这个世界的不公平。

这类人群之所以逃避现实,是因为他们感觉自己不被外界信任,进而对外界产生不满。尤其是当他们患有抑郁症时,被外界认为“玻璃心”或者“矫情”时,他们的信任体系会受到更严重的破坏,进而加重他们的抑郁症。因此,信任体系被破坏的抑郁症人群,有更多的焦虑和不满情绪,更容易与他人产生争执。

第二类是价值体系被破坏。 以我的一个大学朋友为例。他比较内向,不擅长社交,且本身并没有特别优秀的地方,综合素质处于中等水平,因此他面试的时候不具有很强的竞争力。在第11次被面试公司拒绝之后,他开始情绪低落、食欲不振并且失眠,以及出现神情呆滞的现象。之后他去三甲医院做检查,被确诊为抑郁症。

我们的个人价值需要外界的正反馈。但是,我们长期得不到外界的正反馈,就会对个人的价值逐渐产生怀疑。如果这个时候还有人“落井下石”,给出很多负反馈,我们就很容易否定自己的价值,进而陷入抑郁状态。

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